怎麼搬重物才能更輕鬆？3大搬家要訣告訴你！

怎麼搬重物比較輕鬆？一到需要打包搬家的時候，你是不是也面臨要出力搬冰箱、衣櫥、書櫃的狀況？搬重物造成的腰酸背痛問題，總讓人聞之色變，但其實搬重物時只要施力點正確，可以幫你省下不少體力與力氣，還能降低腰酸背痛的風險。到底怎麼搬重物呢？現在就跟著揚陞台中搬家團隊了解搬重物的正確姿勢與訣竅吧！

怎麼搬重物更省力？3大要訣報你知！

1.蹲下壓低身體重心，盡量靠近重物

搬重物時的姿勢，建議要盡量壓低身體，把重心放在腿部。同時身體盡量貼近物品，從物理學的角度來看，離施力的目標對象越靠近就越能減少力矩，這代表當你抬起物品時會比較不費力。因此記得，「蹲低身體、放低重心」可說是搬重物的起手式。

2.靠下肢肌肉抬起重物，別彎腰使力

有些人習慣彎下身體去搬重物，但這也許就是你搬家隔天腰酸背痛的原因。問題在於單單讓「腰」出力搬重物，做這種姿勢時，從側面看，脊椎的一側被伸展、拉開，另一側則被壓縮，脊神經更容易受到壓迫。

為了避免對脊椎造成傷害，建議靠近物品、蹲低身體後，雙手抬起重物時，用大腿、小腿的力量來支撐，並用肌肉代替脊椎施力，並小心腰部不要彎曲，避免受傷。

3.轉向時避免扭腰，靠腳步移動方向

當你將重物搬起、移動到門口或定點，途中可能會有幾個轉角。轉向、或把東西遞給別人時，建議不要用腰或軀幹的力量來轉，而是整個身體一起轉，之後再以腳步移動來轉向，避免傷到腰部。

一張圖帶你看正確的搬重物姿勢！

了解以上蹲、抬、移的搬重物訣竅後，接下來，揚陞台中搬家團隊用1張示意圖，帶你輕鬆分辨搬重物時正確與不正確的姿勢！

按照上圖，我們可以了解正確地搬重物方法應該要先了解以下2件事情：

搬重物時的NG姿勢

第一個搬重物的姿勢，可以看出從頸椎到尾椎，幾乎呈現「7」的形狀，這樣的搬重物方式容易增加腰椎的負擔，因為彎腰時，脊椎一側會受拉伸、一側則受到壓迫，尤其搬重物時，這樣的姿勢會對脊椎造成傷害。

搬重物時的正確姿勢

那到底要怎麼搬重物才不會造成腰椎受傷並且更輕鬆呢？簡單來說搬重物時第一個步驟是壓低身體重心，彎曲雙腿而不是腰部，像蹲馬步那樣，為身體提供穩定的支撐力，接著再以雙手將重物抱起。比起第一個姿勢，這種搬重物方式相對安全，不但省力許多，也比較不容易對腰椎部位造成負擔。

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透過以上內容，我們了解了用什麼姿勢來搬重物會比較適當、不傷腰椎。但其實想要輕鬆省力地搬重物、完成搬家流程，你並不一定要孤軍奮戰！不妨給專業搬家師傅代勞。

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